#Видео: Как похудеть без диет? Как я худею: личный опыт

Простые истины про баланс калорий

Самая простая и важная истина заключается в том, что если мы едим больше, чем организм «сжигает» в ходе своей ежедневной жизнедеятельности, то не важно, крутим мы обруч, или поднимаем 120 кг от пола, мы не похудеем. И живот у нас тем более не уйдет. А если едим меньше, опять же, не важно, крутим мы обруч или делаем что еще, мы будем худеть. Жировая прослойка уменьшится, и живот уйдет. Со временем, конечно. Если мы будем делать это достаточно долго до полноценных визуальных изменений.

 

Активный комплекс для роста мышц на основе натуральных компонентов. #Увеличивает мышечную массу, ускоряет обмен веществ, повышает выносливость и ускоряет восстановление после тренировки. Уникальное средство с мощным действием ..рельефные мышцы при регулярном применении. 

Купить #Аминокарнит - первое жиросжигающее средство для мужчин..
// http://hyves.ucoz.net/index/0-5 // -50 %

Ускоряет обмен веществ
#Повышает выносливость – позволит выдержать силовую тренировку любой интенсивности. Снимает мышечное напряжение и ускоряет восстановление после тренировки Улучшает потенцию, придает сил и энергии

жирная физиономия, жирная черта, жирная шея, жирневший, жирненький, жирненько, жирнеть, жирнеющий, жирник, жирно, жирно будет, жирноватый, жирное, жирное брюхо, жирное лицо, жирное масло, жирное молоко, жирное мясо, жирное пятно, жирное тело, жирномолочность, жирномолочный, жирность, жирнохвостый, жирные, жирные волосы, жирные губы, жирные кислоты, жирные куски,

Видео: Как похудеть без диет? Как я худею: личный опыт

В общем, позитивные отзывы про обруч в интернете вызваны одним простым фактом — люди, которые их пишут, просто попали в свой баланс калорий, и успешно похудели. А обруч послужил, так сказать, побуждающим фактором.

Почему обручи — не лучшее решение для создания дефицита калорий

Итак, нам нужен дефицит калорий, чтобы избавиться от живота. А теперь давайте Вы проведете эксперимент. Возьмите пульсометр и замерьте частоту сердечных сокращений во время Вашей тренировки. Как часто бьется сердце? Есть, хотя бы 110 ударов в минуту? Я, к сожалению, не знаю Ваш возраст, потому придется самостоятельно решить, находится ли Ваш тренировочный пульс в зоне 60-85% от ЧСС максимальной (220 минус возраст в годах). Скорее всего, он там не находится, как и у большинства людей, которые пока не утратили ценный навык хождения пешком и не полностью отказались от таких обычных занятий как шоппинг «пешком» и уборка дома самостоятельно.

Может ли вращение обруча в течение 20 минут быть достаточной физической нагрузкой для похудения? Да, если Вы действительно худеете. Если принципиально хотите продолжать с обручем, дайте себе тестовую неделю:

• взвешивайтесь каждый день, записывайте вес-
• начните считать КБЖУ во всех приемах пищи, записывайте-
• отслеживайте и регулярность тренировок тоже, а также их продолжительность

Видео: Фиксики - Клавиатура | Познавательные мультики для детей

Оцените данные в конце недели. Если вес уходит примерно на 400-500 г в неделю, то у Вас все в порядке, Вы можете контролировать процесс. Возможно, Вас не устраивает форма живота, но тут надо соотнести то, что мы действительно можем получить при помощи тренировок и правильного питания, и то, что мы хотим получить но в реальности это не очень-то и возможно. Так вот, если вы именно худеете, продолжайте в том же духе, а для улучшения формы живота подключите силовые упражнения. И лучше, если не только на пресс, а на все тело тоже.

А вот если не худеете, стоит задуматься вот о чем. Обруч — нагрузка низкоинтенсивная. И для человека, который достаточно много двигается в обычной жизни — недостаточная.

Видео: Есть или не есть до и после тренировки ?

Обруч и мышцы

«Убрать живот за 2 недели» если и реально, то посредством укрепления поперечной мышцы живота (планки и вакуум), и внутренних косых (Т-планка с каждой стороны). Это будет достижимо, если жировая прослойка маленькая, просто живот шароообразный. А вот если он небольшой, но жировую прослойку можно увидеть, стоит задуматься о других вещах. Скорее всего, Вы не сможете получить видимый эффект за счет обруча быстро . Вращения «качают», в основном, внешние косые. Если они подвержены гипертрофии, у Вас получится, скорее, расшить, а не сузить талию. А вот если нет — просто ничего не получится, только время потратите.

«Не есть после шести» и есть ли в этом смысл

Смысл не есть после шести есть только для того, кто ложится спать часов в 9-10 вечера, и не страдает от голода половину активных суток из-за этого правила. Да и то, при условии, что этот человек не поступает как девушки в известной сценке, которые съедают с 5 до 6 половину готовой кухни ресторана и выпивают по 6 коктейлей. Если серьезно, правил может быть как помощником, так и помехой. Помогает оно тем, у кого проблема с «доеданием» перед телевизором и едой вечером от скуки.

А вот всем остальным это не помогает, особенно если выступает как лишнее ограничение, которое заставляет переедать «до часа х».

Визуальные эффекты

Если Вам нужно именно быстро изменить внешний вид, избранный способ — не самый рациональный. Более эффективным будет:

• исключение из рациона всего, от чего Вас, извините, раздувает. Многие люди испытывают такие проблемы с полезнейшими продуктами типа коричневого риса или фасоли, другие — со «спорными» типа хлеба. Но если проблема есть, Вы, наверняка, о ней знаете, не заметить такое сложно-
• изменение плана тренировок. Именно быстрый визуальный эффект — это про вакуум и планки, а не про верчение чего-либо на талии-
• больше внимания к водно-солевому балансу. Проверьтесь на дефицит калия и магния,
• если он присутствует, скорректируйте его при помощи питания или принимайте добавки, которые назначит врач. Учитесь пить именно чистую воду, а не только чай или кофе- исключите лишние соль, сахар и консерванты, это может дать быстрые визуальные улучшения

В долгосрочной перспективе я бы советовала добавить силовые упражнения, для начала с весом собственного тела, а затем — что-то более интенсивное, с отягощением. Правда состоит в том, что укрепить живот только планкам ли скручиваниями не всегда лучшее решение для нашей фигуры и здоровья. С силовыми и грамотно организованной повседневной активностью Вы будете и чувствовать себя лучше и выглядеть более гармонично.