1 чайная ложка спирулины.
Если вы не любите водоросли можно обойтись без спирулины, особым образом изменяющей вкус и цвет микса, содержащего белки, углеводы, много витаминов и минералов. Этот коктейль может служить полноценной заменой основного приема пищи.
КоктейльБелковая сила
Полчашки молока (илиfrac34; ложки ванильного мороженого) взбейте с тремя сырыми яйцами в блендере.
Волнуетесь о том как же егопить? Не переживайте: творог, взбитый в блендере, приобретает нежную, подходящую для питья консистенцию.
Обезжиренное молоко 450 мл.
Обезжиренный творог 2 чашки
Сухой протеин (порошок) с ванильным вкусом (например, Optimum Nutrition Gold Standard Whey) 3 ложки;
Не слишком сладкий безжиренный йогурт -frac12; чашки
Любые фрукты (измельченные) 1-2 ложки
Заменитель сахара искусственный 1-2 пакетика
Лед 1 горсть
Полученную смесь взбить в блендере, охладить. На выходе получается 3 порции по 2-е чашки.
Медово-банановый коктейльСуперполезный
Данная смесь - просто находка. Коктейль не только очень вкусен, но и, благодаря добавке льняного масла, способствует пролонгированному усвоению полезных ингредиентов, долгосрочной доставке белка в мышцы.
Если времени мало, то допускается использование сухой овсянки или овсяной муки.
Попробуйте создавать белковые коктейли самостоятельно! Они помогут вам в достижении цели, укрепят здоровье и придадут тонус, необходимый для активной деятельной жизни.
Мед (гораздо более полезный, чем сахар) одна из составляющих данной смеси обеспечивает организм простыми сахарами, в которых после усиленной тренировки возникает особая нужда.
1 чашку воды;
1 большую ложку ванильного протеина (сухого, сывороточного);
¾ чашки несладкого йогурта (натурального);
1 банан;
2 чайных ложки меда;
Кленовый сироп без сахара или заменитель сахара (коричневого) 1/8 чашки.
Измельченный миндаль (либо масло льняного семени, либо натуральная арахисовая паста) 1 столовая ложка
Вода или обезжиренное молоко 330 мл.
Все взбить в блендере и разлить по чашкам.
Еще один важный плюс натуральных миксов в том, что ими гораздо сложнее навредить организму, переусердствовав в употреблении белка.
Предлагаем несколько замечательных рецептов протеиновых коктейлей со свежими ингредиентами, которые можно приготовить в домашних условиях легко!
Протеиновый коктейльНепревзойденный
В основе микса творог источник натурального белка,король среди высокоэффективной белковой пищи.
Рынок спортивного питания предлагает массу вариантов специально разработанных белковых коктейлей, у которых есть один, но существенный недостаток: далеко не каждому они по карману.
А покупать недорогие миксы крайне неосмотрительно и опасно, потому что часто вместо дорогих качественных смесей предлагают дешевые подделки (содержащие амефтамин, стероиды, наносящие непоправимый вред здоровью), уверяя, что этоименно то, что нужно.
Недорогая и надежная альтернатива приготовление высокобелковых коктейлей, обогащенных натуральными витаминами, в домашних условиях, с использованием простых и доступных ингредиентов.
К тому же у домашних коктейлей есть очень приятное преимущество: в полной мере справляясь с функцией полноценной поставки белка, они, благодаря свежим ингредиентам и различным добавкам, отличаются удивительным разнообразием вкусов, превращаясуровую необходимость в желанную трапезу.
ЗАКА3АTЬ М0ЖНО НА ОФИЦИAЛЬНОМ МАГАЗИНЕ МAГAЗИНЕ
ВАЖНО: используя в домашних коктейлях сырые яйца, вы должны быть уверены, что они свежие и не представляют собой опасность микробного заражения. В силу существующей вероятности содержания в сырых куриных яйцах болезнетворной сальмонеллы, лучше заменить их перепелиными гораздо более безопасными в употреблении в сыром виде.
Овсяный коктейльЗаменяющий обед, завтрак или ужин
Коктейль, содержащий полноценный сложноуглеводный комплекс, белок,правильный жир, витамины и микроэлементы, надолго обеспечит ваш организм энергией. Приготовьте 2 порции такого микса утром: одну выпейте на завтрак, а вторую возьмите с собой. Даже самый напряженный день не повод для того чтобы отказывать себе в полноценном питании.
Сухие овсяные хлопья 1 чашка.
Протеиновые коктейли со свежими ингредиентами
Известно, что усиленное потребление белка необходимо всем, кто поставил перед собой цель набрать мышечную массу, занимаясь в спортзале по специальным тренировочным программам. Такие программы обязательно включают богатое белком питание, способствующее мышечному приросту и увеличению за счет этого массы тела, в том числе у тех, у кого она в дефиците.
Усилить питание белком полагается на весь период тренировок, а также во время любых тяжелых физических нагрузок, если таковые предстоят.
Сварите и охладите их.
Протеин со вкусом ванили 2 ложки
Корица 3 щипотки
Как вырастить розу из черенка
XXI век: освобождение человеческого здоровья
Спорт и варикозное расширение вен
Пирожное “Картошка”
ШОКОЛАДНОЕ МАСЛО
СКАЧАТЬ ФИЛЬМЫ СВИНГЕРОВ
Языковые курсы за границей
Ночная маска для лица по «бабушкиным» рецептам
Одежда для деток
НАПОЛЕОН С КАРАМЕЛЬНЫМ ЗАВАРНЫМ КРЕМОМ НА БЕЛОМ ШОКОЛАДЕ
Комментарии
Отправить комментарий